Comment ajouter des protéines à son menu déjeuner
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Quand une grosse journée t’attend, c’est important de manger un déjeuner consistant. Pour éviter d’interrompre ton avant-midi par une collation, opte pour des aliments nutritifs et des plats riches en protéines. Pas besoin de portion monstrueuse, il faut simplement choisir les bons aliments.
Tactique #1
Ajouter de la viande à vos déjeuners préférés
Ajouter quelques tranches de bacon ou des saucisses à ton déjeuner habituel te permettra de garantir un apport en protéines. Ça s’ajoute facilement à une omelette, à un sandwich déjeuner ou simplement comme à côté.
Tactique #2
Apprivoiser les aliments ultra-protéinés
Les aliments bourrés de protéines sont faciles à trouver… quand on les connaît ! En voici quelques-uns qui sont faciles à intégrer à ton déjeuner : les œufs, la volaille, l’avoine, les amandes, les produits laitiers, les lentilles.
Tactique #3
Combiner plusieurs aliments nutritifs
Une source de protéines c’est bien, mais deux c’est mieux ! On t’encourage donc à faire preuve de créativité et à combiner plusieurs aliments pour en faire de vrais déjeuners de champions !
Gruau à l’érable avec amandes et pépites de bacon
Omelette aux légumes et rondelles de saucisses porc et boeuf
Burrito déjeuner avec lentilles, jambon et fromage
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Ça aussi, c’est pas pire
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La cabane, c’est chez nous. Chez nous, c’est Lafleur.
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Une tablée bien remplie : le déjeuner comme à la cabane
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