Lafleur

Perdre du poids, arrêter de fumer, faire de l'exercice, respecter son budget, apporter son lunch au travail, prendre plus de temps pour soi : nous sommes nombreux à prendre une bonne résolution en début d'année. Mais saviez-vous que la plupart y renoncent après une semaine ou deux à peine ? Eh oui ! Ce serait la moyenne nationale !

Voici 10 trucs pour vous aider à prendre et à garder la bonne résolution pour vous :

1. Limitez-vous à 1 ou 2 résolutions. Modifier une habitude est déjà un défi. Si vous décidez à la fois de vous mettre au régime, de vous entraîner 3 fois par semaine et de préparer votre lunch tous les jours, vous êtes condamné d'avance.
    
2. Soyez réaliste. Donnez-vous un but atteignable et un échéancier concret avec plusieurs étapes faciles. Vous voulez épargner ? Commencez en mettant 20 $ de côté par semaine pendant 3 mois, puis augmentez à 30 $, à 50 $, et ainsi de suite.
    
3. Identifiez les irritants. D'une résolution à l'autre, vous savez probablement ce qui vous fait dérailler chaque fois, comme le manque de temps, une mauvaise organisation ou le stress. Mettez en place des solutions pour gérer ces irritants au max.
    
4. Récompensez-vous. Restez motivé en vous faisant plaisir à chaque étape réussie. L'important, c'est que la gâterie ne soit pas reliée à votre résolution. Pas de gâteau pour fêter 10 livres perdues ! Offrez-vous plutôt un vêtement ou une journée au spa.
    
5. Ayez l'esprit ouvert. Si une approche ne fonctionne pas, changez de méthode. Pas le temps d'aller au gym 3 fois par semaine ? Bougez autrement : inscrivez-vous à un cours, organisez une partie avec les copains ou partez en randonnée le week-end.
    
6. Tenez un journal. Un compte-rendu quotidien permet de suivre son cheminement de façon objective. Votre budget a déraillé ? Un petit coup d'œil sur l'état de vos dépenses vous aidera vite à traquer le coupable…
    
7. Dressez une liste des pour et des contre. Que vous apporte et vous enlève votre résolution ? Dressez une liste en 2 colonnes, et gardez-la à jour. Avec le temps, vous trouverez d'autres éléments à y ajouter pour vous motiver.
    
8. Acceptez l'aide des autres. L'idéal serait de faire équipe avec un proche qui prend la même résolution que vous. Sinon, joignez un groupe d'entraide selon votre défi ou demandez à un ami de devenir votre confident.
    
9. Donnez-vous le droit à l'erreur. Dites-vous que les rechutes sont inévitables. Au lieu de tout abandonner, considérez chaque écart comme une source d'apprentissage : « Pourquoi ai-je craqué, et que faire pour éviter une répétition ? »
    
10. Faites confiance au temps. Selon les experts, un nouveau comportement prend 21 jours pour devenir une habitude, et cela prend 6 mois pour changer votre personnalité. Alors, gardez le cap !